DEPARTE DE DEPRESIE

Cum te poti pune la adapost de depresie cand lucrurile merg prost?

1) In primul rand ai nevoie sa accepti situatia 

Foarte multi oameni cedeaza emotional, este normal sa se intample. Ai tendinta de autoizolare, de autovictimizare si sunt sanse foarte mari sa traiesti stari depresive.

Din pacate starile depresive sunt cele pe care le vrei anticipate, pentru ca depresia este cel mai mare inamic al actiunii. Daca mai depinde de tine sa faci ceva sau daca vrei ca lucrurile sa nu ia o turnura si mai grava, ai nevoie sa te feresti de depresie.

Pentru a te feri de ea sau a iesi din ea, mai intai ai nevoie de aceasta acceptare a situatiei, care vine din interiorul tau. In perioada urmatoare cel mai probabil esti predispus spre depresie, iar principalul tau scop devine aceasta lupta cu ea.

O intrebare foarte buna, in momentul in care ajungi la acceptare a situatiei, ca sa nu cazi in victimizare, este:
Ce depinde de mine in situatia asta, de acum incolo?

Este o intrebare care, pusa constant in toata aceasta perioada, iti spune si ce ai de facut, dar te si fereste de autoinvinovatire

2) Inconjoara-te de familie si apropiati

In perioada asta cel mai usor este sa te izolezi, insa nu este o solutie si nu te ajuta. De aceea recomand sa te apropii de persoanele care iti sunt dragi si sa petreci cat mai mult timp cu ele. Ai nevoie de oameni, ca sa ramai pe linia de plutire.

De asemenea, este indicat sa nu te plangi sau sa te victimizezi foarte mult, chit daca ai tendinta. Este important sa te uiti in fata si sa identifici lucrurile pe care le poti face, nu sa analizezi situatia din prisma a ce s-a intamplat deja si sa stabilesti gradul de vinovatie pe care il ai tu (nu te ajuta acum cu nimic).

3) Pastreaza-ti viata sociala, pe cat posibil

Din aceasi categorie, a luptei impotriva izolarii, este important sa iesi din casa, sa te intalnesti si cu oameni care nu sunt in situatii dificile din punct de vedere emotional. Se prea poate sa intensifici aceasta viata sociala, sa te inconjori de oameni pozitivi, chit ca sunt necunoscuti, tocmai ca sa ramai conectat la “normalitate”.

Filme, iesiri in oras, piese de teatru, prieteni pe care nu i-ai mai vazut de mult. Intalneste-te cu cat mai multa lume.

Ai nevoie de oameni!

4) Ai grija de corpul tau in perioada asta.

 Fa tot posibilul ca sa dormi minim opt ore pe zi si nu uita ca daca scurtezi din odihna ai sanse mult mai mari ca sa iti cresti si gradul instabilitate emotionala in aceasta perioada. Pe langa somn ai nevoie de mancare ca la carte – trei mese pe zi, fara excese.

O alta tendinta, ceea a bauturilor – renunta constient la orice contine alcool in perioada asta. Alcoolul degradeaza aproape instantaneu echilibrul emotional, mai ales pe fondul existent al socului prin care treci.

5) Fa sport!

Chiar daca nu ai mai facut de ani de zile in mod regulat, acum este de o importanta vitala miscarea. Fa-ti un abonament la o sala si alearga zilnic minim 2 kilometri pe banda. Activitatea fizica te mentine pe linie.

6) Uita-te la comedii !

Pare un sfat stupid, insa cei mai multi oameni cu care am lucrat pe despartiri sau divorturi au trecut peste perioadele astea cu ore multe de “stand-up comedy”.

Comediile iti tin tonusul emotional in perioadele grele si sunt cel mai bun medicament impotriva starilor depresive.

7) Uita-te la acoperisurile caselor

Un alt exercitiu care devine obligatoriu, tine de postura cu care mergi pe strada, cum respiri si unde iti este indreptata privirea, in mare mare din timpul inconstient.

Pozitia corectata puternic spre vertical si directia privirilor catre acoperisuri iti schimba amprenta emotionala care risca sa fuga spre “negativ” si “depresie”.

8) Natura infloreste chiar si dupa furtuni devastatoare

Acest sfat este dat la nivel de constientizare a faptului ca orice perioada, oricat de grea ar fi, este doar o perioada. Si asa cum ai trait vremuri frumoase, care au trecut, asa se va intampla si acum. Viata este un proces, nicidecum un eveniment izolat.

Vezi dincolo de evenimentul asta, da maximum din ce poti da tu ca sa rezolvi situatia si fa tot ce tine de tine ca sa ramai sanatos emotional. Daca tu esti in regula, atunci poti sa ai grija si de cei din jurul tau. Pierzand lupta cu tine, nu vei putea sa ii ajuti pe cei din jurul tau.